子供の成長のために朝食を食べよう！１枚で栄養たっぷりトーストレシピ

2023/05/24

忙しい朝、手軽に食べられる朝食といえばパン。手を加えずにそのまま食べらる菓子パンは忙しいママたちのお助けメニューであり、ついつい頼ってしまう人も多いのではないでしょうか。
しかし、便利な反面、菓子パンだけの朝食では栄養が偏り、さらに砂糖の摂り過ぎによる肥満や虫歯のリスクにもつながるデメリットも。

そこで朝はパン派の方におすすめしたいのがアレンジトースト。食パンにひと手間加えるだけで、子供の成長に欠かせない栄養がしっかり摂れる理想の朝食になりますよ。
今回は簡単に作れて子どもが食べやすいトーストレシピを紹介します。いつもよりほんの少し余裕がある朝に、ぜひお試しください！

納豆トースト

《材料》(食パン1枚分)
食パン（8枚切りがおすすめ）　1枚
納豆　1パック
ピザ用チーズ/刻みのり　適量

《作り方》
1．納豆は付属のタレを加えて混ぜておきます。
2．食パンに①をのせて広げ、ピザ用チーズを散らします。
3．トースターで焼き色がつくまで焼きます。
4．お好みで刻みのりをトッピングします。

キャベツとしらすのチーズトースト

《材料》(食パン1枚分)
食パン　1枚
千切りキャベツ　少々
しらす　大さじ1
マヨネーズ/ピザ用チーズ　適量

《作り方》
1．食パンに千切りキャベツをのせてマヨネーズをかけます。
2．しらす、ピザ用チーズを散らします。
3．トースターで焼き色がつくまで焼きます。

トーストは、スティック状や四等分にするなど、子供が食べやすい大きさに切ってあげてくださいね。

いつものトーストも、ちょっとしたアレンジで栄養満点の朝食になるので、子供の成長のためにぜひお試しください。

#食育 #朝食 #トースト #子供 #成長

《記事を書いた人》
山崎ルディア
アスリートフードマイスター、食生活アドバイザー、食育アドバイザー。
２歳と４歳の２児の母。夫はアスリート(格闘家)

————————————————-
ONEPLAY.GIFTED 横濱元町
〒231-0861
神奈川県横浜市中区元町3-130-1 MID横濱元町2F-C