体幹が弱い子どもの特徴は？「体幹トレーニング」の重要性や方法を紹介！～後編～

こんにちは、ONEPLAY.GIFTEDです。
ONEPLAY.GIFTED各校では、机上プログラムと運動プログラム、ふたつのアプローチ方法で子どもたちの療育を行っています。

前回の記事では、体幹が弱い子どもの特徴や発達障害の子どもがなぜ体幹が弱いのかを紹介しました。

本記事では、私たちが運動プログラムで取り入れている「体幹トレーニング」の内容を紹介します。

《　「体幹トレーニング」を目的とした運動プログラム　》
運動が苦手な子どもに対して「筋トレをしましょう」と指示をするのはNGです。たとえその時にできたとしても、継続することは難しいでしょう。遊びの中で楽しく取り組める体幹トレーニングを用意することが大切です。
子どもが楽しめる体幹トレーニングを紹介します。

●手押し車

子どもの手の平がしっかりと地面についていることを確認したら、大人が子どもの足首を持ちあげます。
お尻が大きくぶれたり、腰が反らないように注意しながら、手だけで進行してみましょう。

慣れてきたら、片手は地面に手をつけた状態で相手とジャンケンを。ゲーム性が高まります。

●タオル・ビニールそり
バスタオルや大きなビニール袋に子どもが乗ります。大人はタオルの端をもち引っ張ります。
子どもは落ちないようにバランスをとるので、自然と体幹を使います。

●雑巾がけ

手押し車と同じ要領で、手の平をしっかり雑巾にあてます。バランスをとりながら、前に進みましょう。
みんなで競争すると楽しく取り組めます。

●フラフープ
腰でフラフープを回す動きは、お腹まわりを中心に筋肉をつかいます。

●縄跳び

縄跳びは有酸素運動ですが、このジャンプする動きをするためには体をまっすぐ保つことが必要で、体幹を鍛えることができます。

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