「マット」を使った運動プログラムを紹介！～期待できる効果～

こんにちは、ONEPLAY.GIFTEDです。
ONEPLAY.GIFTED各校では、机上プログラムと運動プログラム、ふたつのアプローチ方法で子どもたちの療育を行っています。

本記事では、「マット」を使用した運動プログラムを紹介します。

《　「マット」を使用した運動プログラムの効果とは　》
幼児から小学生まで、幅広い年代で使用されるマットの運動。
両手と両足はもちろん、背中やお尻など体全てを使う全身運動で、スポーツの基本にもつながります。筋力や柔軟性が高まるため、運動能力の向上が期待できます。
代表的な効果を4つご紹介しましょう。

①筋力
マット運動は、様々な動きで自分の体を支えます。これは体全身の筋力を高めることが期待できます。
また、長い時間でも筋肉がしっかりと収縮できる能力である「筋持久力」もあわせて高めることができます。

②柔軟性
脚をしっかり開くこと、指先がつま先まで届くようにしっかり伸ばすことなど、マット運動には柔軟性が不可欠です。この筋肉と腱を伸ばす動きで、ほかのスポーツにも対応できる柔軟な体づくりにつながります。

③調整力
マット運動でおなじみの倒立、側転、回転。これらは、バランス感覚を必要とする運動であり、姿勢を調整する力が必要になります。平衡感覚や空間認識力も、この調整力のひとつです。

④瞬発力・機敏性
マット運動は、適切なタイミングでマットを押して手を離す、蹴って起き上がるといった動きをしなければなりません。これに必要なのは「瞬発力」です。
また、同時に次の動作をするための準備をしなければならないため「機敏性」が養われます。

まだ子どもが小さいうちは、倒立など難易度が高いものは避けることが無難ですが、マット運動でしゃがんだり転がったりすることを体験するとよいでしょう。マット運動で様々な動きをすることは、平衡感覚が育み、成長しても回転やスピードの速さへの恐怖心が薄れます。

本記事では、マット運動ではどのような効果が期待できるかを紹介しました。
次回の記事では、実際にどのようなマット運動があるかを具体的にご紹介します。

#児童発達支援　#療育支援 #運動プログラム #マット運動

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