「ラダー」を使った運動プログラムを紹介！～初級編～

2024/03/04

こんにちは、ONEPLAY.GIFTEDです。
ONEPLAY.GIFTED各校では、机上プログラムと運動プログラム、ふたつのアプローチ方法で子どもたちの療育を行っています。

本記事では、「ラダー」を使用した運動プログラムを紹介します。

《　「ラダー」とは　》
ラダーとはハシゴのような形状で、陸上などのスポーツはもちろん、サッカーや野球などの球技のためのトレーニングにも利用されています。
屋内でも使用でき、子どもたちへの指導やトレーニングでも活用されています。

《　「ラダー」を使ったプログラム～初級編～　》
ラダーを使用した基本的なプログラムを紹介します。
まずは、上半身には意識を向けず、下半身のみの動きを意識してトレーニングします。

●駆け足

1マスに足を1・2と両側入れて進行します。
レベルに合わせて、スピードやテンポなどを変えましょう。

●サイドステップ

ラダーに並行になるように体を横に向け、1マスに足を1・2と両側入れて進行します。
この時、横向きに進行するので気をつけましょう。
慣れてきたら、スピードやテンポなどを変えて行います。

《　ラダーを使用した運動プログラムの効果　》
ラダーを使用した運動プログラムは、下記の効果が養われるとされています。

・瞬発力がつく
・動作が早くなる
・動作やテンポがよくなる
・神経系の活性化
・地面を蹴る力がつく

基礎体力を高めることはもちろん、横移動するステップでは鍛えづらい筋力トレーニングにもつながります。

《　教室見学や発達のご相談はお気軽に　》
ONEPLAY.GIFTEDは、横濱元町教室、東神奈川教室、久里浜教室の3校。
子どもの発育に関して相談がある、療育に通わせたいなど、ご興味がある方は、下記の連絡先までお気軽にお問い合わせください。

●ONEPLAY.GIFTED 横濱元町教室
tel:045-226-5801

●ONEPLAY.GIFTED 東神奈川教室
tel:045-317-4001

●ONEPLAY.GIFTED 久里浜教室
tel:046-845-4238

本記事で紹介した基本的なステップの他に、上半身を意識した難易度が高いステップもあります。
次回の記事では、ラダーを使った上級編プログラムをご紹介します。

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