こんにちは、ONEPLAY.GIFTEDです。
前回の記事では、「夜中に突然泣く・叫ぶ」「起き上がって動き回る」など、子どもの睡眠中にみられる様子と、「夜驚症」についてご紹介しました。
今回は、家庭でできる対応策をご紹介します。
《 夜驚症が気になるとき、まずは睡眠を見直してみよう 》
子どもの睡眠は、心身の成長にとって大切なものです。
夜驚症が気になる場合は、まず毎日の睡眠時間や生活リズムを見直してみましょう。
・寝る時間、起きる時間が日によって大きく変わっていないか
・睡眠時間が足りているか
・寝る直前までテレビやスマートフォンなどを見ていないか
・日中に疲れすぎていないか
など、お子さんの普段の生活を振り返ってみるのもおすすめです。
《 夜驚症が起きたとき、どうすればいい？ 》
夜中に突然泣いたり、叫んだりするお子さんを見ると、声をかけたり、体をさすったり、抱きしめたりして、何とか落ち着かせたくなりますよね。
しかし、夜驚症では完全に目覚めていないことがあるため、無理に起こそうとするのではなく、まずは安全を確保して見守ることが大切です。
たとえば、ベッドから落ちたり、家具にぶつかったり、階段から転落するなどの事故が心配されます。そのため、普段から寝室の環境を整えておきましょう。
特に、起き上がったり歩き回ったりすることがある場合は、階段や窓、玄関などにも注意が必要です。
《 「夜驚症かも」と思ったら、記録してみよう 》
症状が気になる場合は、無理のない範囲で様子を記録しておくのも一つの方法です。
下記のような点をふまえるとよいでしょう。
・何時ごろ起こったか
・どのくらい続いたか
・どんな様子だったか
・その日の睡眠時間
・発熱や体調不良がなかったか
などを記録しておくと、お子さんの睡眠の傾向を振り返ることができます。
《 こんな場合は専門家に相談を 》
夜驚症は、子どもの成長過程でみられることもありますが、頻繁に起こる場合や、生活に影響する場合には、一度専門家に相談してみましょう。
たとえば、下記のような点があればまずは小児科などに相談してみると安心です。
・頻繁に繰り返している
・激しく動き、ケガをすることがある
・睡眠中の行動によって、家族の睡眠にも大きな影響が出ている
・日中の眠気や疲れが強い
・夜驚症なのか、別の症状なのか判断がつかない
夜驚症は、子どもの成長過程でみられることもあり、基本的には生活指導と経過観察が中心となります。
一方で、頻度や症状が強く、本人や周囲の安全を確保することが難しい場合などには、必要に応じて治療や薬物療法が検討されることもあります。
夜中に突然泣いたり、叫んだりする姿を見ると、保護者としては驚きますし、「何とかしてあげなくては」と不安になるものです。
しかし、夜驚症は、子どもの成長過程でみられることもあります。
大切なのは、原因を一つに決めつけるのではなく、お子さんの睡眠や生活リズムを見直しながら、まずは安心して眠れる環境を整えてあげることです。
そして、気になる様子が続く場合には、一人で抱え込まず、専門家に相談してみましょう。
ONEPLAY.GIFTEDでは、これからも子どもの発達や生活に関する、保護者の皆さんのお悩みに寄り添う情報をお届けします。
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