HSCの困りごとと対処法【前編】～音・人間関係・学校で悩む子どもへのサポート～

こんにちは、ONEPLAY.GIFTEDです。

前回の記事では、HSC（Highly Sensitive Child／人一倍敏感な子ども）と発達障害の違い、そしてHSCならではの強みについてご紹介しました。
今回はその続編として、HSCが日常で直面しやすい「困りごと」と「対処法」をシチュエーション別にお伝えします。

前編では、特に 「外からの刺激」や「人との関わり」 にまつわる困りごとを取り上げます。
「どう接してあげたらいいの？」と悩む保護者の方にとって、日々の子育てが少し楽になるヒントになれば幸いです。

《　困りごと① 音や光、匂いなどの刺激に敏感　》

▶対処法：安心できる“避難場所”をつくる
HSCは五感がとても鋭く、日常の刺激に圧倒されやすい傾向があります。
外出時はイヤーマフやサングラスなど、刺激を和らげるアイテムを活用しましょう。
家では「静かで落ち着ける場所」を用意しておくと、安心して気持ちを整えられます。

《　困りごと② 人に共感しすぎて疲れてしまう　》

▶対処法：気持ちの境界線を教える
HSCは人の気持ちに深く寄り添える反面、感情を抱え込みすぎてしまうことも。
「相手の気持ちに共感することは素敵。でも、自分の気持ちも大切にしていいんだよ」と、心の境界線を意識する声がけをしてみましょう。
絵本や物語を通じて伝えるのも効果的です。

《　困りごと③ 些細な言葉に傷つく　》

▶対処法：言葉の受け止め方を一緒に練習する
HSCは言葉のニュアンスに敏感で、何気ない一言に深く傷つくことがあります。
「その言葉、どう感じた？」と気持ちを言語化するサポートをしながら、「言葉にはいろんな意味があるよ」「悪気がなかったかもしれないね」と、 多角的な視点を育てるような対話を心がけましょう。

《　困りごと④ 学校などになじめない　》

▶対処法：安心できる人・場所を見つけるサポートを
集団生活に馴染むのが難しいHSCには、安心できる「居場所」や「味方」が必要です。
先生やスクールカウンセラーに相談し、本人が落ち着ける環境を一緒に探してみましょう。
「無理に頑張らなくていいよ」「あなたのペースで大丈夫」と、存在そのものを肯定する言葉が、何よりの支えになります。

HSCの子どもは、外の刺激や人との関わりに敏感だからこそ、日常の中で疲れやすくなります。
しかし、保護者がちょっとした工夫や環境づくりを意識するだけで、子どもは安心感を持ち、自分らしさを発揮しやすくなります。

大切なのは「繊細さを否定しないこと」。
「敏感だからこそ見えている世界がある」という視点で関わることが、子どもの自己肯定感を支える第一歩になります。

次回の後編では、HSCの子が抱えやすい「生活習慣」や「感情面」での困りごとにフォーカスし、より具体的なサポート方法をご紹介します。

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※出典：一般財団法人日本精神医学研究センター
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