「マット」を使った運動プログラムを紹介！～基本動作～

2024/04/08

こんにちは、ONEPLAY.GIFTEDです。
ONEPLAY.GIFTED各校では、机上プログラムと運動プログラム、ふたつのアプローチ方法で子どもたちの療育を行っています。

本記事では、前回に引き続き「マット」を使用した運動プログラムを紹介します。

《　「マット」を使った運動プログラム　》
幼児でも挑戦しやすく簡単で楽しめるプログラムです。

●丸太のように転がる「丸太転がり」

まずは好きなように転がってみましょう。
マットに慣れたら、指先･つま先を伸ばして、体をまっすぐにした丸太のようになって転がります。

●ゆらゆら揺れる「ゆりかご」
体育座りをして膝をかかえます。そしてあごを引き、背中を丸くした姿勢で、ゆらゆらと揺れましょう。

●お尻を使って進む「お尻歩き」

まずは、両脚を前に伸ばして座ります。お尻を左右交互に動かし進みましょう。
慣れてきたら、後ろ歩きにも挑戦してみてください。

●でんぐり返しとも言われる「前転」
ひざを曲げて、マットに手を置きます。脚でマットを蹴り、頭の後ろをつけるように、背中を丸くしたまま転がります。

●首で体全体を支える「背支持倒立」
まずは、仰向けに寝ます。脚を伸ばしたまま体の上に起こし、手で腰を支えます。
この時、ひじはマットにつけて、腹筋・背筋などでバランスとりながら、首で体全体を支えます。

体を支えて姿勢を保ち回転などをするマット運動は、筋力や柔軟性が高まるため、運動能力の向上が期待できるプログラムです。

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