【小俣よしのぶ先生連載コラム】外遊びや運動スポーツに絶好機の秋 vol.1

こんにちは！ONEPLAY.GIFTED横濱元町教室です。
運動やスポーツ活動、外遊びにも快適な「スポーツの秋」がやってきました。

本記事では、株式会社ONE PLAY.が不定期で発行している『ONE PLAY.のこども発育研究所』（2022年秋号）から、スポーツ科学のプロフェッショナルである小俣よしのぶ先生の連載コラムに掲載した「外遊びや運動スポーツに絶好機の秋」を一部ご紹介します。

《　体力が向上する「スポーツの秋」　》
昔から「スポーツの秋」などと呼ばれ、この時期は、運動やスポーツ活動、外遊びにとって絶好の季節です。

夏の猛暑も和らぎ、爽快な気候の中で運動やスポーツ、外遊びをすると清々しい気分になります。外遊びなどの機会が増えると身体活動量が高まり、結果として体力が向上します。

《　外遊びのメリット　》
外遊びは、身体活動を活発にさせ、体力が向上するだけに留まらず他の効能も期待できます。

例えば、日光や外気に触れることで概日リズムが整ったり、覚醒と睡眠に必要なセロトニンやメラトニン、成長に欠かせないビタミンなどの物質が生成されたりします。

概日リズムとは、サーカディアンリズムとも呼ばれる人間に備わった24時間周期リズム信号を発する機能（「体内時計」などとも呼ばれる）で、睡眠覚醒リズムを調整します。

新型コロナウイルス感染症の影響や猛暑によって子どもたちの外遊び機会が減っています。
外遊びは、単に外で遊ぶということだけではなく、このような身体機能の活性化にも良い影響がある活動です。

次回の記事では、自然の中で遊ぶ大切さ、スポーツ選手の鍛錬法などをご紹介します。

※この記事は、『ONE PLAY.のこども発育研究所』（2022年秋号）の転載です。

#児童発達支援　#運動療育　#発達障がい　#スポーツ科学　#小俣よしのぶ先生 #外遊び

《　連載コラム担当／小俣よしのぶ先生　》
筑波大学大学院修了(体育学修士)。専門は、スポーツ科学を中心とした育成強化システム(タレント発掘育成)。
30年以上に及ぶスポーツトレーニング、強化育成システムの指導、教育、研究実績を有している運動教育のパイオニア的存在。
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